脊椎疼怎么缓解疼痛（脊椎疼怎么缓解疼痛）

患了颈椎病怎么治疗比较好?

颈椎病的非手术治疗 休息对颈椎病疼痛有明显的缓解作用。颈椎间盘突出症及各型颈椎病急性发作期或初次发作的患者，经过休息可以使颈部肌肉放松，减轻由于肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力；减少颈部活动，有利于组织充血、水肿的消退，特别对突出的椎间盘消肿有利。

所以，上班族们除了要在平时保持正确的工作姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。 上班族得了颈椎病应该如何做 转动头颈 上班族在患有颈椎病时，在平常应该多转动头颈，这样可以更好保护颈部，其做法为取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。

颈椎病是一种慢性退行性疾病；不可能会根治；只能缓解症状不发病；最好的办法是作颈椎牵引或理疗；还可吃点扩血管药或中药能缓解头痛头晕；以下供你参考 颈椎病的治疗方法： （一）牵引 适应证 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。

药物治疗 可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如BB12），对症状的缓解有一定的效果；运动疗法 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效；手法按摩推拿疗法 是颈椎病较为有效的治疗措施。

有益脊椎健康的运动选择：最有益的颈椎运动——放风筝；办公室OL首选运动——游泳；最高效率的健身运动——骑自行车；最好的养心运动——登山。注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。

脊椎、腰椎不舒服,哪几个小妙招可要收好了,早锻炼早轻松?

1、一就是十字挺身了，首先你要面对地面平躺下来，放松自己，然后将自己双腿尽力的向后扬，同时用头部的力量带动上身往高起。二就是仰卧起坐了，姿势想必大家都会。第三就是坐位体前屈了，不过这个坐位体前屈最好站立的情况下练习。

2、总结一句话就是少坐多动，躺下的时候别让腰部落空，夜晚睡觉前进行热敷，也能有效缓解这种疼痛。

3、选择好运动场所 秋季是过敏性疾病的高发季节，因此在锻炼时要选择好场所，不要在花粉飞扬的地方锻炼，避免引起过敏性疾病。不宜在路边锻炼，因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，在马路边跑步，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。避开雾天，特别是秋末冬初，晨雾明显增多。

4、比如鲜枣、猕猴桃、菠萝、橙子、苦瓜西红柿、萝卜、白菜、绿叶菜等食物。在增加运动量的前提下，多做腹部运动、比如双臂悬挂卷腹、仰卧叠腹、仰卧起坐、腹肌轮等运动，并保证优质蛋白和维生素C的摄入量，促进腹部肌肉厚度增加。

5、要上班了，该收收心了。可以找个安静的，阳光充足的、不被打扰的地方，自己好好静静心，忆忆往昔，看看今朝，再展展未来。好好跟自己做一次深度的心与心的沟通，或者也可以什么都不想，什么都不做，就静静地呆在那里。

六个小妙招缓解颈椎痛

另外还有两个缓解颈椎病的小妙招：根据自己的病情情况，结合自己每天晚上睡觉使用枕头的高低，自己量体自做一个小一点的枕头。这个枕头做好了，能解决一大半的颈椎病。每天晚上睡之前或是早上起床之后，把双手搓热后，在脖子上来回按摩摩擦30下，直至脖子发热即可。

当颈椎疲劳不适的时候，也可以用一些自我按摩的小方法来随时缓解。 用双手拇指腹部按在头颈交界，后正中线旁一指凹陷处的风池穴按l～2 min。 用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2～3 min。

佩戴颈托 ：首先，颈托的作用主要是限制颈椎活动，起到保护颈椎的作用，同时颈托的自然曲度，对改善颈椎反曲有益。颈托在网上或药店均可购到。颈椎病患者急性期建议每天完全佩戴，先佩戴4周时间，4周后可改为间断佩戴，每天戴几个小时即可。一般卧床休息可以取下，起床行走或工作时都可佩戴。

强直性脊柱炎,后背疼得厉害,如何缓解

1、游泳是强直性脊柱炎病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的患者做自由泳运动。虽然经常性的身体锻炼和NSAID药物方案成功地治疗了大多数强直性脊柱炎患者，仍有部分患者需要服用缓解病情的抗风湿药物。心脏并发症可能需行动脉瓣置换或植入起搏器。

2、强直性脊柱炎的临床特点是患者经常因背部疼痛在夜间而痛醒，轻微活动疼痛可以缓解。强直性脊柱炎的治疗，根据程度选择不同治疗方法，症状较轻时可予以药物、理疗、热敷等保守治疗，如果严重影响患者生活，则考虑进行手术治疗。

3、怎样缓解背部疼痛坐姿正确，选对椅子坐在办公椅上时，应与站立时一样尽量保持良好姿态。很多人每天大部分时间都会坐着，因此保持良好的坐姿、有效支撑背部很重要。建议选择可以支撑下背部的高质量座椅，并确保坐下时膝盖略高于臀部。

4、缓解后背疼痛的方法： **改善坐姿：** 保持良好的坐姿，使用符合人体工程学的椅子和桌子。 **定期休息和拉伸：** 工作中定期起身休息，并进行适当的拉伸运动。 **体重管理：** 过度肥胖会增加脊椎负担，因此保持健康体重对预防背痛很重要。

5、退行性脊柱关节炎：多见于老年患者，晨起之后后背部出现疼痛，活动时有轻微受限。可以通过休息、理疗、口服药物等来缓解。强直性脊柱炎：患者会出现后背部僵硬、疼痛。要控制原发病的进展，才有可能缓解后背部的疼痛。脊柱肿瘤：脊柱肿瘤也会引起后背痛，常为夜间痛。